8 Tip Diet Mudah Sahur Ia penting untuk bekalkan anda dengan tenaga dan nutrisi untuk hadapi cabaran puasa. Tip berikut dipetik dari eBook 20 Tip Kurus Ramadan yang anda boleh muat-turun secara percuma di http://kevinzahri.com/ramadhan 1. Jangan skip sahur. Sahur penting untuk bekalkan nutrisi, air dan tenaga untuk amalan berpuasa. Lagi-lagi dalam keadaan cuaca yang panas dan lembap di Malaysia. 2. Komplex Karbo. Pastikan karbohidrat kompleks menjadi pilihan diet anda semasa bersahur. Kenapa? Karbohidrat kompleks bekalkan sumber tenaga yang lebih perlahan dan lebih mengenyangkan. Contoh sumber: Roti perang, nasi perang atau nasi putih yang ada serat dan rendah GI (glycemic indeks) 3. Target Kalori: dalam 500kcal Secara purata, target pengambilan kalori untuk hidangan sahur should be dalam lingkungan 500kcal. Pastikan ada sumber protein dan karbohidrat berserat. Contoh hidangan: Segenggam nasi, lauk ayam, sayur dan air. Roti perang 2x keping + sapu, tuna ikan dalam
Blog LoveMyMommy menjual produk shaklee . Produk shaklee adalah semulajadi.Saya adalah agen berdaftar shaklee. ID No 891361