TRIK DIET DI PEJABAT

1.MAKAN WAKTU YANG TEPAT

Keinginan untuk mengunyah dengan lebih banyak sering timbul apabila anda tidak makan pada waktu yang tepat. Contohnya , melewatkan sarapan atau lambat makan tengahari. Untuk mengelakkan anda daripada mengambil makanan ringan pada waktu petang ,pastikan anda makan tengahari tepat pada masanya. Penuh gizi yang lengkap agar perut anda kenyang lebih lama dan nafsu mengunyah berkurangan.

2.KUNYAH GULA-GULA GETAH

Walaubagaimanapun, jika anda tidak mahu menggosok gigi,kunyahlah gula -gula getah yang mempunyai perasa pudina. Tetapi,pastikan juga gula -gula getah ini tidak mempunyai kandungan gula. Rasa yang dingin dan segar membuatkan anda sayang untuk memasukkan makanan ke dalam mulut.

3.KUNYAH LEBIH LAMA

Apabila anda menikmati snek kegemaran, tentu sukar untuk anda berhenti mengunyah . Keadaan ini patut anda elakkan. Menurut jurulatih olahraga , Jilian Micheals, jika anda memperlambatkan mengunyah snek, ia akan membuatkan anda merasa lebih puas . Semakin lama dikunyah ,semakin cepat isyarat badan memberitahu anda sudah rasa kenyang dan makan tidak terlalu banyak.

4.JAUHI MEDIA SOSIAL

Salah satu sebab yang membuatkan anda merasa lapar adalah selepas anda melayari media sosial. Anda akan merasa tergugat setelah melihat banyak foto makanan yang disalurkan oleh rakan-rakan medai sosial yang berkisarkan tentang makanan ketika anda sedang bekerja.

5.BERUS GIGI SELEPAS MAKAN

Jangan hanya menyimpan snek makan sahaja tetapi cubalah simpan sebatang berus gigi dan ubat gigi dilaci tempat kerja . Selepas makan atau ketika anda ingin menguyah , beruslah gigi anda .Dengan rasa segar dalm mulut ,ia boleh mengurangkan keinginan untuk makan snek.

6.SNEK SIHAT

Jika kemestian untuk anda makan snek ketika bekerja tetapi dalam masa yang sama tidak mahu berat badan berlebihan , anda boleh sediakan makanan ringan yang sihat. Contohnya buah -buahan yang mudah dibawa seperti pisang , epal, buah beri, badam, pistachio dan sebagainya.

7.MAKAN DALAM PIRING

Menghabiskan makanan dalam bekas amat tidak disarankan .Ini kerana ,ia membuatkan anda tidak dapat mengetahui jumlah sebenar snek yang anda ambil .Cara terbaik adalah dengan meletakkan snek di dalam piring atau mangkuk kecil .Pastikan juga anda tidak mengambil terlalu banyak atau menambah snek itu.

8.MINUM TEH

Salah satu trik yang boleh anda lakukan untuk menahan rasa lapar adalah dengan minum teh. Pilihlah teh herba yang tidak mengandungi pemanis, teh kayu manis dan lain - lain .Dengan secawan teh ia boleh mengalihkan perhatian anda untuk terus menguyah.

Sumber Majalah Rapi

Comments

Jenis makanan yang tak boleh dimakan oleh ibu berpantang dan Resepi Makanan Berpatang

Jenis makanan yang tak boleh dimakan oleh ibu berpantang . Ikan kembung - gatal Ikan cencaru - tajam Ikan siakap - boleh menyebabkan bentan Ikan sardin - gatal Semua makanan dalam tin - tinggi garam, angin dan bisa Sayur kangkung - sejuk dan angin Timun - sejuk Terung - sejuk dan boleh menyebabkan bentan Nenas - tajam dan boleh menyebabkan bentan Kacang tanah - angin Santan - sejuk dan angin . Jenis makanan paling disyorkan buat ibu berpantang. .-------. Ikan haruan makan 2 ekor saja seminggu Ikan selar Ikan gelama Ikan merah Daging Sayur sawi Sayur carrot Sayur brokoli Buah oren manis Kismis Kurma Madu Habbatussauda' Susu kambing Halia Bawang putih Lada hitam Ulam pegaga Makanan bergoreng elakkan ya sampai pada minggu kedua berpantang baru boleh makanan makanan bergoreng, contoh ayam goreng, ikan goreng. . Jenis masakan paling disyorkan ------- Sup Bakar Rebus . Jenis minuman disyorkan --------- Jus oren manis - bagus untuk luka Air mi...

Surah Yassin Dalam Rumi

Surah Yassin dalam Rumi 1 yaa siiin 2 wal qur'aanil Hakiymi 3 innaka laminal mursaliyna 4 'Alaa SiraaTim mustaqiym 5 tanziylal 'AziyzirraHiymi 6 litundhira qawmam maaa undhira aabaaauhum fahum gaafiluuna 7 laqad Haqqal qawlu 'Alaaa aktharihim fahum Laa yu'minuuna 8 innaa ja'Alnaa fiiiy a'Ånaaqihim agLaaLan fahiya ilal adhqaani fahum muqmaHuuna 9 wa ja'Alnaa mim bayni aydiyhim saddaw wa min khalfihim saddan fa-agshaynaahum fahum Laa yubSiruuna 10 wa sawaaaun 'Alayhim a-andhartahum am lam tundhirhum Laa yu'minuuna 11 innamaa tundhiru manittaba'Adhdhikra wa khashiyarraHmaana bilgaybi fabashshirhu bimagfiratiw wa ajrin kariymin 12 innaa naHnu nuHyiyl mawtaa wa naktubu maa qaddamuu wa aathaarahum wa kulla shay'in aHSaynaahu fiiiy imaamim mubiynin 13 waDrib lahum mathaLan aSHaabal qaryah idh jaaa-ahal mursaluuna 14 idh arsalnaaa ilayhimuth nayni fakadhdhabuuhumaa fa'Azzaznaa bithaalithin faqaaluuu innaaa ilaykum mursaluuna ...

15 Bahan Pelik Yang Boleh Dicampur Dengan Kopi

Hari ini, ramai penggemar kopi yang menjadi lebih kreatif dan mempelbagai resipinya. Bukan sekadar bahan ringkas, bahkan sudah banyak yang berani menggunakan ramuan pelik dalam kopi. "Saya suka minum kopi, tetapi sudah terlalu biasa membancuhnya dengan gula dan susu. Klise sangatlah. Macam mana nak buat kopi jadi lebih sedap?". Siapa yang tidak sukakan kopi, memang rugi. Rasanya memang sedap dan kajian telah membuktikan ia dapat mengatasi rasa stres. Selama ini, kita hanya tahu membancuh kopi dengan dua cara asas. Kopi paling enak dicampurkan dengan gula mahupun susu pekat manis. Hari ini, ramai penggemar kopi yang menjadi lebih kreatif dan mempelbagai resipinya. Bukan sekadar bahan ringkas, bahkan sudah banyak yang berani menggunakan ramuan pelik dalam kopi. Berikut 15 bahan pelik tapi benar yang boleh anda campurkan dengan kopi. 1. Kayu Manis Didih air dan masukkan kayu manis. Biarkan mereneh sehingga terbit bau harum. kemudian masukkan 1-2 sudu serbuk kopi da...

LoveMyMommy

Search This Blog